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        3每周吃1~2次牛肉。

        4每周吃1~2次豆类，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。

        5每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。

        6每天至少喝一杯菜汁或果汁。

        4养肺

        养好你的肺，绝不做“林黛玉第二”

        ★女性生活百态

        《红楼梦》里的林黛玉有着能让“落花满地鸟惊飞”的美貌，比传统美女的沉鱼落雁更富有情韵。而这样一个融古往今来之秀美，集仙界凡间之灵慧的标致人物，最后却因体弱多病败给薛宝钗,丢了自己的大好姻缘，含恨魂归离恨天。

        林黛玉所患的是肺痨，她表现出来的只是一种病态美，这种美只是贾宝玉的眼里出西施，却并不被常人所赞赏；而作为胜者，薛宝钗的美是健康的、积极的，也应是新时代的女性所崇尚的。

        其实打败林黛玉的不是薛宝钗，而是她自己，是她的肺病。“林黛玉秉绝代姿容，具稀世俊美”等都是里的一面之词，我们不妨用常识判断一下：一个肺功能失调、经常咯血的女人，她能有这么美吗？娇艳欲滴、柔嫩光泽、白里透红的肌肤会与她有缘吗？

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